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你离抑郁有多远?

发布时间:2020年09月15日 09:53 文章来源: 浏览次数:

这些是抑郁症的危险信号!

(1)情绪低落:经常闷闷不乐,对任何事都提不起兴趣

(2)长期失眠:入睡困难,就算很早躺在床上,还是久久不能入眠,好不容易睡着了,也似乎处于有意识状态,睡眠浅或总是做梦,早上醒得早

(3)躯体不适:某些情况,会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷气慌、憋气难受等症状

(4)认知障碍:主要表现为记忆力下降;工作、学习时无法专注;表达能力不如以前,动作灵活度和协调性也受到了影响

(5)有自杀倾向:存在自杀风险,内心敏感脆弱,有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动

抑郁症按严重程度可分三级

轻度抑郁

表现:感到高兴不起来,对很多事情不感兴趣,但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习,持续时间也不会很长

有时找朋友或家长聊一聊就能缓解,不需用药,如有必要可咨询心理医生

中度抑郁

表现:情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长,不能通过自我调整恢复,已影响工作学习,但没有自杀倾向

治疗:需要用药,最好能住院接受规范治疗

重度抑郁

表现:长期睡不好,认为生活没意义,有自杀倾向,无法正常工作和学习

治疗:需使用抗抑郁药,应尽早住院治疗,以免发生严重后果

记住5点,保持健康心态

(1)积极暗示:以乐观积极的心态对待困难

(2)抓住机会和场所适度宣泄:可通过深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式

(3)转移注意:选择感兴趣的事情,比如读书、体育锻炼等,减少不良情况对健康的影响

(4)和家人充分沟通:开诚布公地说出自己的真实感受,放下思想包袱,减少心理压力

(5)寻求专业的帮助:可以进行心理咨询和治疗,更严重的,可寻求医生帮助



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