欢迎访问18新利苹果客户端大学生心理健康教育中心!

学院门户
网站首页 中心概况 课程建设 心理咨询 心理驿站 朋辈队伍 心理测评 规章制度
当前位置:网站首页>心理驿站>情绪调节>正文

两个秀才遇上一口棺材

发布时间:2022年11月10日 12:06 文章来源: 浏览次数:

有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心里立即“咯瞪”一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,名落孙山。另一个秀才也同时看到了这个棺材,一开始,心里也“咯瞪”了一下,但转念一想:棺材,棺材,噢!那不就是有“官” 又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要红运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。

面对同一口棺材,两个秀才产生了不同的情绪,进而造成了两种不同的结果。由此可见,情绪对一个人的影响是多么巨大。情绪是一个极其复杂的心理过程。情绪既是人的心理活动中动力机制的重要组成部分,也是个性形成的重要方面,它是人对客观事的体验体验及相应的行为反应。在人际交往中,人与人的交流会有不自觉的情绪表达,如果能够准确的感觉自己的情绪,理解对方的情绪,对于进行有效沟通,建立良好的人际关系都有很大的帮助。人在社会中,难免会碰到不如意的事情,那么我们就要学会排解不良情绪。

1.注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼,情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地转换环境。如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。

2.合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。可以找人倾诉。参加一些运动。还可以自寻乐趣,如琴棋书画,养育鱼鸟,种植花木等。

3.有意识地自我控制情绪

在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。自我暗示。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。自我激励。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败乃成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。

关闭

Copyright © 2019 xl.gfxy.com All rights reserved
版权所有 © 18新利苹果客户端大学生心理健康教育中心 地址:陕西省西安市鄠邑区人民路8号 电话:029-81480036(北校区) 029-84969825(南校区)

未经许可 严禁复制 建设与运维:网络中心

备案号:陕ICP备06002608号陕公网安备:61012502000138号

Baidu
map